Seu filho é aquele que basta um alfinete cair no chão para despertá-lo à noite? Ou simplesmente acorda do nada? Não fique achando que algumas crianças são assim mesmo ou que crianças tem sono muito leve.
Isso pode até ser verdade, mas não é justificativa para ele acordar várias vezes durante a noite. Alguns hábitos atrapalham o sono da criança. Mas fique tranquila: eles podem ser mudados e todos: você, seu marido e seu filho, terão uma boa noite de sono.
De modo geral, no primeiro trimestre de vida do bebê, é comum ele acordar de três em três horas para mamar. Sendo assim, nessa fase o sono é picadinho mesmo. Ele está em uma fase de crescimento e necessita de energia. Por outro lado, seu estômago é pequenino e ele não consegue armazenar grandes quantidades de leite. Por isso, mama em intervalos mais curtos.
Depois do primeiro trimestre, além das mamadas se espaçarem, o bebê passa a produzir o hormônio que faz seu organismo diferenciar o dia da noite. Então o que ditará o ritmo de sono do pequeno são, principalmente as atitudes dos pais.
Veja quais são os principais erros cometidos pelos pais que levam a maus hábitos de sono dos filhos e como podem ser corrigidos.
1- Estimular demais o bebê principalmente próximo da hora de dormir.
Criança não funciona com botão de liga – desliga. Não adianta agitá-las ou permitir que façam brincadeiras até às 9 horas da noite e, de repente, falar: agora é hora de dormir. O ideal é que as atividades agitadas, cessem pelo menos uma hora antes de colocar o bebê no berço. Depois disso, só bate-papo, historinhas e outras atividades calmas. Baixar o som de tudo – tevê, da voz – e também reduzir a iluminação.
2- Não ter rotina.
Permitir que o bebê vá dormir cada dia em um horário e mudar constantemente as atitudes que precedem o sono fazem com que tenham mais dificuldade em adormecer. O ideal é que a criança tenha um horário mais ou menos fixo para ir para a cama e que alguns atos sejam repetidos antes, todos os dias. Por exemplo: tomar banho, leite, escovar os dentes, dar um beijo no pai, pegar seu bichinho e deitar-se. Nos finais de semana dá para fazer até uma exceção. Assim, quando for necessário quebrar a rotina, como durante uma viagem, ela não sofrerá tanto.
3- Criar histórias de bicho-papão.
A canção “Dorme nenê que a Cuca vem pegar … ” fez parte da infância da maioria dos pais. Mas esqueça dela agora, principalmente se a criança for maiorzinha, com mais de dois anos. Se você ameaçar seu filho com a figura de monstros com frases como “não vai lá em cima porque tem um bicho-papão”, ou “se você não dormir agora a Cuca vai te pegar”, a criança ficará com medo e a escuridão do quarto pode criar monstros na imaginação dela, atrapalhando o sono com certeza.
4- Esperar até que a criança esteja cansada demais.
Quando ela passa do horário certo de dormir – que varia entre 7 e 10 horas da noite – o organismo produz o hormônio cortisol, que a deixa mais agitada. Portanto, quando começar a dar sinais de cansaço, leve-a para cama. Os principais sintomas são irritação, esfregar os olhos e coçar as orelhas.
5 - Usar o berço como playground.
Quando o bebê é bem pequeno, passa muito tempo no berço, dormindo ou acordado. Não há mal em colocar móbiles ou bichinhos para entretê-lo. Mas à medida em que cresce, entre seis meses e um ano, o ideal é separar o ambiente da brincadeira daquele de dormir. No berço deve ficar apenas o brinquedo ou cobertorzinho que a criança usa para adormecer.
6- Ir ao quarto ao menor resmungo.
Se você é escrava da babá eletrônica e, ao menor resmungo, corre para o quarto do bebê, está na hora de se curar desse vício. Os bebês resmungam mesmo e nem sempre isso significa que esteja chamando você. Ir ao quarto frequentemente pode até fazer com que acorde. No caso de choro, ou chamar você (se for maiorzinho) vá até o quarto mas não pegue o bebê no colo. Converse com ele ainda no berço e o acalme. Se você pegá-lo, pode ficar ainda mais desperto. E, pior, vai aprender a fazer isso sempre que quiser companhia no meio da madrugada.
7- Manter o bebê acordado o dia todo para que durma melhor à noite.
Os bebês precisam de cochilos durante o dia e, suprimi-los, só vai piorar a situação. Até os 2 meses o bebê dorme cerca de 18 horas por dia, alternando o sono com pequenos períodos de vigília; dos 2 aos 12 meses, 14 a 15 horas de sono, com dois ou três cochilos; dos 13 aos 18 meses, 13 a 14 horas de sono, com dois cochilos; acima dos 19 meses até os 3 anos, 12 a 14 horas de sono, com um cochilo. Mas é bom que o soninho da tarde não vá além das 17 ou 18 horas ou poderá atrapalhar o sono da noite.
8- Descobrir que existe o Dia e a noite
O bebê nunca será capaz de distinguir o dia da noite se não entender a diferença entre claro e escuro. Por isso, desde os primeiros dias em casa, deixe o quarto iluminado durante os cochilos diurnos e escuro à noite. Mas a escuridão não precisa ser total. Está provado que uma luz azul fraquinha torna o sono mais estável, caso acorde a noite a criança conseguirá localizar onde esta.
9- Deixar que adormeça no colo ou na cama dos pais para depois colocá-Io no berço.
A criança tem desperta várias vezes durante a noite e, nesse período, ela confere se está no mesmo lugar onde adormeceu. Se dormiu no colo e acorda no berço, fica assustada e com certeza vai chamar alguém. Isso também vale para a cama dos pais.
10 – Fazer com que a criança fique dependente da sua presença para adormecer.
Ela precisa aprender a pegar no sono sozinha, sem depender de um adulto para embalá-Ia ou para fazer companhia no quarto. O ideal é colocar o bebê no berço quando estiver sonolento e sair. São dicas que podem ajudar, o importante é fazer tudo com muito carinho e amor, garantindo sempre o conforto e tendo uma certa rotina nessas situações.
É importante saber que nunca é tarde para ensinar o bebê a dormir. Às vezes será mais difícil, mas se o processo for realizado, com certeza ele aprenderá.
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