É difícil, todo mundo sabe. Mas você pode ajudar seu filho a ter uma boa noite de sono! Sua disposição no dia seguinte será resultado disso e toda a família se beneficiará de uma noite bem dormida. Especialistas indicam alguns truques para ajudar a criança a dormir bem à noite:
- Estabeleça uma rotina que possa ser repetida todas as noites. O ideal é iniciar todo o processo por volta das 20 horas para aproveitar a ação do hormônio melatonina, que induz e mantém o sono e atinge seu pico em torno da meia-noite.
- Ponha a criança para dormir no mesmo horário todos os dias. Um pouco antes, reduza atividades que exercitam, como visitas, brincadeiras e som alto.
- Deixe que a criança aprenda a pegar no sono sozinha. Assim, se ela acordar no meio da noite, não precisará dos pais, da mamadeira ou de ajuda externa.
- Prepare seu filho para ir para cama, proponha atividades relaxantes, como ouvir uma música suave ou uma história tranquila.
- Se for preciso amamentar durante a noite, não acenda a luz. No máximo, use uma lâmpada bem fraquinha.
- Quando a criança dormir durante o dia, reduza a luminosidade do quarto, mas conserve a luz e os barulhos normais da casa. À noite, apague tudo e mantenha silêncio.
- Seja firme em relação ao horário e regras. Lembre-se o sono é o motor do crescimento, pois hormônios são liberados durante a fase mais profunda dele.
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Fonte: Educar para Crescer
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