Confiram as orientações abaixo!
- Falar em tons médios.
- Hidratar bem o organismo (entre seis e oito copos de água por dia).
- Evitar excessos alimentares antes de usar a voz profissionalmente
- Evitar os choques térmicos.
- Usar roupas confortáveis (roupas apertadas inibem a respiração e podem atrapalhar a postura).Participar de corais é uma ótima opção para manter a musculatura das cordas vocais em ordem.
- Profissionais que dependem da voz para trabalhar precisam ficar em silêncio de 5 a 10 minutos por hora para garantir sua saúde vocal.
- A pessoa precisa dormir bem e alimentar-se corretamente, ingerindo fibras, frutas e verduras em quantidade adequada. Maçã é uma fruta aconselhada para os profissionais da voz, porque tem efeito adstringente, limpa a faringe e estimula a musculatura mastigatória que é a mesma que usamos para falar.
- Outro cuidado importante é beber muita água para manter lubrificadas as paredes vocais.
- Evitar falar em ambientes ruidosos e enfumaçados.
- Não falar fora do seu tom habitual (mais agudo ou mais grave).
- Evitar falar em tom muito alto ou sussurrar causam desgaste pois exigem esforço excessivo. Evite bebidas alcoólicas em excesso e não utilize drogas inaláveis.
- Não fume e evite falar muito em ambientes de fumantes
- Evite alimentos ricos em ácidos e gorduras, pois podem prejudicar sua voz, assim como comer tarde da noite e não abuse no consumo de alimentos condimentados e chocolate.
- Evite falar em ambiente com ar condicionado, poeira e muito frio.
- O estresse da vida moderna também prejudica a saúde vocal.
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