Professor, você sabe o que fazer?
- Falar em tons médios.
- Hidratar bem o organismo (entre seis e oito copos de água por dia).
- Evitar excessos alimentares antes de usar a voz profissionalmente
- Evitar os choques térmicos.
- Usar roupas confortáveis (roupas apertadas inibem a respiração e podem atrapalhar a postura).Participar de corais é uma ótima opção para manter a musculatura das cordas vocais em ordem.
- Profissionais que dependem da voz para trabalhar precisam ficar em silêncio de 5 a 10 minutos por hora para garantir sua saúde vocal.
- A pessoa precisa dormir bem e alimentar-se corretamente, ingerindo fibras, frutas e verduras em quantidade adequada. Maçã é uma fruta aconselhada para os profissionais da voz, porque tem efeito adstringente, limpa a faringe e estimula a musculatura mastigatória que é a mesma que usamos para falar.
- Outro cuidado importante é beber muita água para manter lubrificadas as paredes vocais.
- Evitar falar em ambientes ruidosos e enfumaçados.
- Não falar fora do seu tom habitual (mais agudo ou mais grave).
- Evitar falar em tom muito alto ou sussurrar causam desgaste pois exigem esforço excessivo. Evite bebidas alcóolicas em excesso e não utilize drogas inaláveis.
- Não fume e evite falar muito em ambientes de fumantes
- Evite alimentos ricos em ácidos e gorduras, pois podem prejudicar sua voz, assim como comer tarde da noite e não abuse no consumo de alimentos condimentados e chocolate.
- Evite falar em ambiente com ar condicionado, poeira e muito frio.
- O estresse da vida moderna também prejudica a saúde vocal.
- Aulas ao ar livre exigem atenção especial. Evite gritar, aproxime-se dos alunos, use apitos ou assobios para chamar a atenção.
- Simule o bocejo bem amplo, isso promove o relaxamento da laringe.
- Na hora do banho, deixe cair água bem quente na região posterior do pescoço. Respire lentamente e procure relaxar.
- Massageie a região posterior do pescoço e dos ombros sempre que puder .
- Mantenha na sala de aula uma garrafa com água e beba alguns goles sempre que possível.
- Procure controlar a disciplina das crianças com mudanças de atividades ou conduta e não com gritos.
- Quando estiver escrevendo no quadro evite falar olhando para a classe isso provoca mau posicionamento da laringe.
- Articule com precisão as palavras, mas sem exagero.
- Os professores de educação física devem se lembrar de executar as ordens separadamente dos exercícios, para não ter tensão muscular durante a fonação.
- Pela manhã é comum que a voz se apresente mais grave ou ligeiramente rouca. Um aquecimento realizado com alguns exercícios vocais auxiliam na projeção da voz.
- Muitas vezes após o período de aula, o professor continua falando como se estivesse em classe. É interessante realizar o desaquecimento vocal.
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Fonte: Colégio Estadual do Paraná
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