Melhore o poder do seu cérebro comendo!
Com alimentação balanceada é possível adiar o declínio cognitivo que ocorre com o passar dos anos
A Academia Americana de Médicos de Família sugere as seguintes medidas para ajudar a melhorar a saúde do cérebro e prevenir o declínio cognitivo:
- Mantenha o peso, o colesterol e a pressão arterial sob controle, com uma dieta nutritiva e alimentos com baixo teor de gordura.
- Consuma em grande quantidade grãos, frutas e vegetais.
- Evite gorduras saturadas.
- Inclua ácidos graxos ômega-3 na dieta, como os contidos em peixes como salmão, sardinha e atum.
- Pergunte a seu médico se você deve tomar algum suplemento com vitaminas.
Comece a colocar estas dicas em prática agora mesmo! Lembre-se! Um adulto saudável, é um adulto feliz!
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