Teste: Mitos e Verdades sobre os Cuidados com a Voz

A voz é uma ferramenta de trabalho essencial para todo professor. Confira a seguir um teste com sete frases relacionadas aos cuidados com ela. Responda se cada afirmação é verdadeira ou falsa.

No fim do questionário, não há tabulação de erros e acertos. A intenção é convidar você a refletir sobre esse tema e a repensar práticas que podem colaborar com sua saúde e com o resultado do seu trabalho.

Os cuidados com a voz são tema de reportagem da próxima edição da revista NOVA ESCOLA. Nas bancas, a partir do dia 28 de maio de 2012.

Inicie o teste clicando na imagem!

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Fonte: Site Revista Nova Escola

Ter uma Voz Saudável! - Dica 7

 

 

Dica de Hoje!

 

 

 

Não grite, não sussurre. Fale normalmente. Usar a voz em tom mais alto ou mais baixo que o habitual necessita um esforço maior, que pode provocar a formação de nódulos. "O calo acontece quando a pessoa força demais a musculatura e produz um choque entre as cordas vocais, devido a essa tensão exagerada. Como consequência, a voz fica com um agudo muito irritante e as pessoas perdem até mesmo o fôlego para falar", explica José Antônio Pinto, otorrinolaringologista do Hospital e Maternidade São Camilo.

Ter uma Voz Saudável! - Dica 6

Dica de Hoje!

Beba álcool com moderação. Ele também irrita as vias respiratórias e altera a qualidade vocal. Alguns cantores costumam dizer que a bebida ajuda a "aquecer" a voz. Mas não caia nesse mito! "O excesso de álcool pode até gerar um efeito agradável de relaxamento, mas também tem o efeito de anestésico", explica a fonoaudióloga Sonia. Com as pregas vocais "amortecidas", não conseguimos controlar o esforço que utilizamos ao falar e podemos exagerar, causando um grande desgaste.

Ter uma Voz Saudável! - Dica 5

Dica de Hoje!

Articule bem as palavras. A leitura labial e a boa dicção são importantes na comunicação. Articular bem a boca ao conversar facilita que os outros entendam o que você quer dizer e evita que você tenha que falar mais alto ou gritar para conversar.

Ter uma Voz Saudável! - Dica 4

 

 

 

 

Dica de Hoje!

 

 

 

Não tome muito café. Essa bebida energética também é censurada quando o assunto é saúde vocal. Os responsáveis são o teor de cafeína e a temperatura elevada do café. "Eles desidratam as cordas vocais, assim como o cigarro, e provocam um aumento da acidez no estômago, causando refluxo e ardor na hora de falar", alerta a fonoaudióloga Thays Vaiano.

Ter uma Voz Saudável! - Dica 3

 

 

Dica de Hoje!

 

 

 

Boceje! O lema é relaxar. Aproveite ao acordar para bocejar e espreguiçar, ações que podem diminuir a tensão da região do pescoço e dos ombros. "Transforme também a hora do banho em um momento de relaxamento. Faça alguns exercícios movimentando os ombros e o pescoço na água morna", aconselha a fonoaudióloga Solange Dorfman. 

Ter uma Voz Saudável ! Dica 2

Dica de Hoje!

Evite pigarros: "Ao efetuar muitos pigarros com o objetivo de melhorar a secreção presente nas pregas vocais, o efeito é exatamente contrário", adverte a fonoaudióloga Sonia Salama, membro do Comitê Nacional de Fluência da Fala. Por isso, para compensar a necessidade de tossir ou pigarrear forte, tente beber água ou deglutir algumas vezes.



Ter uma Voz Saudável ! Dica 1

 

 

Dica de Hoje!

 

 



Invista na maçã! A fonoaudióloga Thays Vaiano explica que a fruta tem ação adstringente, ou seja, "limpa" a garganta, trazendo alívio e bem-estar.

Os Inimigos da Voz

 

 

Fonte: http://soeauxiliadoranatal.blogspot.com.br/2011/04/dia-da-voz.html

 

 

• Cigarro e qualquer tipo de droga irritam a mucosa do trato vocal e aumentam a sensação de pigarro, podendo causar alterações nas pregas vocais.

 

 

 • Bebidas alcoólicas devem ser evitadas. Além de irritarem a mucosa do trato vocal, têm efeito anestésico, que mascara a dor de garganta. As bebidas destiladas são mais prejudiciais que as fermentadas.

 

 

 • Sprays, pastilhas e dropes também têm efeito anestésico, mascarando sintomas e permitindo o abuso vocal.

 

 

 • Alergias são consideradas prejudiciais à voz. Substancia como fumaça e poeira devem ser evitadas por pessoas alérgicas. As alterações psíquicas podem desencadear crises à medida que aumentam a sensibilidade do organismo, causada pela diminuição das defesas.

 

 

 • As mudanças bruscas de temperatura são prejudiciais à voz. As bebidas geladas ou muito quentes também produzem choque térmico no organismo.

 

 

 • Bebidas à base de cafeína, refrigerantes, frituras e alimentos pesados, gordurosos ou condimentados podem dificultar a digestão, provocando refluxo gastresofágico. Se você possui tendência à azia e má digestão, evite essas substancias. A “queimação” pode chegar às pregas vocais e irritá-las.

 

 

 

Fonte: http://soeauxiliadoranatal.blogspot.com.br/2011/04/dia-da-voz.html

 

 

 

 • Pessoas com predisposição a alterações vocais devem evitar chocolate, leite e derivados antes do uso intenso da voz. Esses alimentos aumentam a secreção do muco no trato vocal, o que induz à produção de pigarro.

 

 

 • Ambientes com ar condicionado também devem ser evitados. Nesse caso, o resfriamento é feito com redução da umidade do ar, o que resseca a mucosa do trato vocal, prejudicando a voz.

 

 

 • Alguns medicamentos interferem na produção vocal. Evite a automedicação. Cuidado com receitas caseiras (gengibre, romã, vinagre e alho). Não há estudos que comprovem a eficácia desses produtos.

 

 

 • Ambiente de trabalho ruidoso, tenso e estressante é prejudicial à voz. Ele propicia tensão corporal e laríngea, e a emissão vocal, nessas condições, e feita com esforço, levando a um desgaste vocal.

 

 

 • Gritar constitui-se numas das atitudes mais agressoras para a laringe, pois nesse momento ocorre uma verdade “trombada” entre as pregas vocais. Por esse motivo, o grito deve ser evitado, ficando exclusivo para momento de perigo ou sobrevivência.

 

 

 • Cantar de maneira inadequada ou abusiva em videokês ou fazer parte de corais sem preparo vocal.

 

 

 • Falar durante os exercícios físicos: qualquer exercício de esforço muscular junto com a fala irá provocar sobrecarga na musculatura da laringe.

 

 

Fonte: CLUBE DA FALA

Dê um Abraço Sonoro com sua Voz!

Fortalecer as ações de cidadania, buscando informar e conscientizar a população do saber e do fazer fonoaudiológico e conclamar a classe a participar com o CREFONO1 do ambicioso projeto de por em prática as metas do 10º Colegiado são objetivos permanentes do grupo de novas conselheiras que acaba de tomar posse nesta regional.

 

Assim, o CREFONO1 convida fonoaudiólogos a participar como voluntários nos núcleos que o Conselho de Fonoaudiologia do Rio de Janeiro montará nas estações do Metrô Siqueira Campos (Copacabana) e Carioca (Centro), de 16 (Dia Mundial da Voz) a 19 de abril, de 9h às 16h.       Conselheiras do 10º Colegiado estarão se revezando no atendimento ao público na IX Campanha da Voz – “Dê um Abraço Sonoro com sua Voz”, cujos padrinhos são Dra. Glorinha Beuttenmüller (CRFa 1 – 042) e o ator Diogo Vilela. E gostariam de contar com a colaboração da classe pela união e futuro da Fonoaudiologia!
Cada equipe se revezará nos quatro dias da próxima semana, a partir de terça-feira, em escalas de horário de 9h às 13h e de 12h às 16h. Os interessados em somar nesta corrente em prol da Fonoaudiologia podem enviar e-mail para cadastro@crefono1.gov.br, informando nome, registro profissional, qual a estação do Metrô-Rio de seu interesse e a disponibilidade de dias e horário.       Somos uma só classe e lutamos pelos mesmos objetivos. Portanto, participe!

Doenças da Voz! - Rouquidão

 

 Rouquidão

 

A rouquidão (disfonia) é a mais frequente alteração da voz, podendo ser provocada por esforço vocal, infecção respiratória, alterações benignas ou da mobilidade das cordas vocais, mas também por um tumor.

Uma rouquidão que dure mais de 15 dias exige uma observação por um Otorrinolaringologista, única forma de se obter um diagnóstico.

A sensação de cansaço ou fadiga vocal está habitualmente associada a esforços vocais. Estas alterações podem surgir quando se tem de falar em ambientes ruidosos, poluídos ou com ar seco, ou esforçar a voz durante longos períodos.

A sensação de "cansaço" vocal, sensação de corpo estranho, "garganta arranhada", dores no pescoço, alterações nas características da voz incluindo a rouquidão só são esclarecidas numa consulta de Otorrinolaringologia.

Seja Amigo da sua Voz!

Anualmente, em 16 de abril, comemoramos o "Dia Mundial da Voz". Celebração que temos o orgulho de ter sido iniciada no Brasil, em 1999, e que a partir de 2003 passou a ter expressão internacional, com diversos eventos organizados também nos Estados Unidos, Europa e Ásia.

 

 

 

O objetivo da Sociedade Brasileira de Fonoaudiologia neste dia e na semana que o circunda é promover a conscientização da população sobre a importância da voz humana para a promoção da saúde, bem como realizar conscientização de sinais e sintomas que favoreçam o diagnóstico precoce de doenças, como o câncer de laringe, que podem comprometer a qualidade de vida e a própria sobrevida dos indivíduos.

 

 

        

A celebração do "Dia Mundial da Voz" é de extrema importância e representa uma oportunidade única de disseminar conhecimento, orientar a população, promover ações de saúde e auxiliar no encaminhamento adequado de problemas potenciais ou reais.

 

 

        

Nosso slogan: Seja Amigo da sua Voz!"

 

 

 

 

 

        

Faça parte desse movimento tradicional da Fonoaudiologia, organize os colegas e construam juntos um grande movimento de saúde vocal!

 

 

 

Unam-se para fortalecer a corrente em favor de vozes saudáveis!

Como manter sua voz saudável

 

 

 

 

• Beba bastante água (em temperatura ambiente) enquanto estiver falando, em pequenos goles. Um corpo permanentemente hidratado significa pregas vocais hidratadas e com melhor flexibilidade e vibração. O ideal é ingerir de 7 a 8 copos por dia, porem, a cor da urina (clara) pode auxiliar no controle de uma hidratação adequada.

 

 

• Preocupe-se em manter uma alimentação equilibrada, sem grande número de horas em jejum, mastigando bem cada alimento a ser ingerido.

 

 

• Coma maçã, pois é adstringente e limpa o trato vocal. Além disso, sua mastigação exercita a musculatura responsável pela articulação das palavras. 

 

 

 • Use roupas confortáveis e de tecidos que absorvam a transpiração. Roupas leves e folgadas são ideias para quem trabalha com a voz. Sapatos confortáveis favorecem a postura correta.

 

 

 

 

 

 

 • Sono regular, momentos de lazer e atividades físicas adequadas também contribuem para uma boa produção vocal.

 

 

 • Procure respirar sempre corretamente, levando ar até o abdômen e expandindo as costelas. Não eleve os ombros e o peito como se fosse um pombo. E o abdômen que tem de se expandir como se estivesse cheio de ar.

 

 

 • Enquanto estiver falando, mantenha a postura de corpo ereta, no eixo, porem relaxada, principalmente a cabeça.

 

 

 • Evite competir com ruídos externos durante a fala. Fique atento a eles e procure não aumentar o volume de sua voz na tentativa de superá-los.

 

 

 

 • Tente não gritar. Se for possível, opte sempre pelo microfone ao falar em público.

 

 

 • Fale pausadamente e de maneira correta, articulando bem as palavras, mas sem exagero.

 

 

 • Ter audição normal é importante, pois o monitoramento vocal é realizado pela audição.

 

 

 

 

 

 • Ao sentir vontade de tossir ou pigarrear, respire profundamente pelo nariz e engula a saliva várias vezes ou beba água, pois essas ações provocam um forte atrito nas pregas vocais, irritando-as.

 

 

 • Para diminuir a tensão na região dos ombros e do pescoço, boceje e espreguice diversas vezes ao dia.

 

 

 • Após o uso intenso da voz, procure permanecer em repouso vocal por algum tempo.

 

 

 • Outro fator importante é o ambiente de trabalho. Procure discutir com seus colegas e chefes meios que possibilitem um ambiente de trabalho agradável, capaz de diminuir a tensão e favorecer o diálogo. Uma voz saudável é resultado de cuidados individuais e de ações ambientas.

 

 

Fonte: CLUBE DA FALA