A criança torce o nariz para as verduras? Troca a comida por lanche?
Veja o que você pode (e o que não pode) fazer para ajudá-la a ter uma
alimentação balanceada, comendo de tudo um pouco, e sem exageros.
Ser a exceção à
regra: INCORRETO!
Se a ideia é fazer com que o seu filho coma verduras, legumes e frutas, você
também tem que se submeter a essa norma. Seu prato precisa servir de
exemplo. Quanto mais colorido e variado for, melhor!
Esconder alimentos
no prato: INCORRETO!
Parece uma ideia genial camuflar a couve embaixo do bife ou picar a cenoura no
meio do feijão. Afinal, você quer que seu filho coma bem, certo? Só que – além
de quebrar a confiança dele em você – isso impede que ele se habitue aos
alimentos como eles são, com sua textura, sabor e cor. Como ele vai saber do
que gosta desse jeito?
Insistir para comer
mais: INCORRETO!
“Só mais uma garfada”; “Não levanta da mesa enquanto não terminar.” Atire a
primeira couve-flor quem nunca pensou (ou fez) uma ameaça dessas. Ao contrário
de abrir o apetite do seu filho, esse discurso só cria um mal-estar à mesa e
desrespeita o que o próprio corpo do seu filho diz. Criança com fome come. Pode
confiar.
Insistir para
provar: CORRETO!
Se o seu filho não caiu de amores por brócolis à primeira garfada, não desista!
Estudos apontam que, antes de a criança dizer que definitivamente não gosta de
um alimento, precisa prová-lo entre oito e 12 vezes. Use a criatividade e
procure novos modos de preparo, como suflê, recheio de torta e refogado.
Completar a
refeição: INCORRETO!
É muito comum os pais temerem que a criança não esteja bem alimentada,
principalmente quando ela ainda está sendo apresentada à comida, e acabarem
“complementando” o almoço com uma mamadeira ou com outro alimento que “dê
sustância”. Mas assim, fica difícil seu filho se acostumar a comer...
Seguir os horários:
CORRETO!
Quem não come quando está à mesa logo tem fome e vai procurar alguma coisa para
beliscar. É saudável fazer um lanche de manhã e outro à tarde, mas o café da
manhã, o almoço e o jantar são as principais refeições do dia e não devem ser
substituídas ou puladas.
Servir bebida com a
comida: INCORRETO!
A fome vai embora se o estômago, que tem o tamanho de um punho fechado quando
está vazio, ficar cheio de líquido. O melhor é deixar a bebida para o fim da
refeição, e dar preferência para a água, que não tem calorias.
Preparar petiscos
saudáveis: CORRETO!
Se você quer que seu filho se acostume às frutas e aos legumes, é preciso
deixá-los sempre à mão. Arrume palitos de cenoura e pepino em potinhos e frutas
em pedaços na geladeira. É uma boa forma de acostumar seu filho a consumir
esses alimentos.
Negociar a
sobremesa: INCORRETO!
Comida não é moeda de troca. Nada de “premiar” bons comportamentos com doces e
guloseimas. Senão, seu filho vai achar que está sendo punido quando você
insistir para comer alguma coisa de que não gosta.
Fonte:http://revistacrescer.globo.com/Bebes/Alimentacao/noticia/2016/08/quando-crianca-nao-quer-comer-saiba-o-que-fazer-e-o-que-nao-fazer.html
